孕期护肤避雷指南：安全成分清单

最近神经性皮炎又犯了，作为一个过来人，发现了一个对孕妈妈特别友好的舒缓小物，赶紧来分享！孕期激素波动大，湿疹或者神经性皮炎找上门真的不稀奇，痒起来那叫一个钻心。但大家都知道，像“复方氟米松软膏”这类含激素的药膏，孕期是绝对要避开的。那痒得受不了怎么办？我无意中在BOOTS淘到的100%金缕梅纯露，居然成了救命稻草！当时看包装还以为是酒精（囧），结果歪打正着，用它缓解了神经性皮炎（网上查了查，确实有人说能对付湿疹）。痒的时候就用棉片蘸湿敷在患处，连续用了三天，真的缓解了不少！强烈安利给有同样困扰的姐妹！

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另外，它控油效果也不错。孕期爆痘的话，可以在化妆水前点涂在痘痘上，或者干脆当收敛水用（局部或全脸看肤质），第二天痘痘会消停不少。我是干皮，只在T区偶尔用，鼻翼和下巴出油明显变慢了。干皮姐妹注意哦，千万别天天全脸用，会爆皮的！油皮随意哈。

关于维生素A的碎碎念：

孕期维生素A真是把双刃剑，补多了补少了都不行。其实我们日常吃的食物里，维A含量已经相当丰富了：菠菜、猪肝、番茄、胡萝卜、橘子、芒果、鸡蛋、南瓜……这些常吃的就够够的了。所以，除非医生特别叮嘱你需要补，否则真没必要额外吃维A补充剂。英国这边孕妈复合维生素就很谨慎，基本都不直接加维A，而是用更安全的天然β胡萝卜素代替，身体需要多少就转化多少，避免过量风险。

PPS：英国NHS官网（）明确说了：怀孕或备孕期间，别吃肝脏或肝制品（比如鹅肝酱），维A含量太高了！含有维A的补品也最好避开。

以下是原回答：

很多姐妹怀孕后对护肤品望而却步，生怕里面的成分对宝宝不好。但我觉得吧，爱宝宝和爱自己完全不冲突！把自己搞得灰头土脸，心情能好吗？心情不好，宝宝也能感受到。孕期保持美美的，心情靓靓的，对妈妈和宝宝都好。当然，孕期护肤确实要更挑剔，作为一个曾经沉迷研究成分表的“前成分党”，今天就来聊聊孕期哪些成分要绕道，哪些可以安心用。

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1、 孕妇不建议使用的护肤品成分小提示： 对成分不感冒的姐妹可以直接跳到后面看推荐哈^_^

维A酸、维生素A及其衍生物（视黄醇等）： 维A酸常用于治痘抗老，但它确实是明确的致畸因素之一，孕妇和哺乳期妈妈是严禁使用的（除非医生严控下使用）。很多抗老精华、乳液里都爱加维A衍生物（比如视黄醇），功效是抗氧化、促细胞新生。虽然目前没有充分证据表明外用涂抹一定致畸，但考虑到我们饮食和补剂里可能已经摄入了维A，孕期护肤这块还是暂时避开为妙，图个安心。

常见名称标识： All-trans acid, ATRA, A acid, Retin-A, Avita, , Acid，， A ， A，维生素A酸，视黄酸，蕾婷A，维A酸，维甲酸， A酸，A醇，视黄醇, 维生素A醇, 维他命A醇，合成维生素A，维生素A等

水杨酸： 痘痘肌的老朋友了，常用于去角质、清洁、防毛孔堵塞。早期口服水杨酸有明确风险（影响骨骼、心脏等发育），后期口服可能增加出血风险。虽然外用涂抹的影响尚无定论，但这个成分有明确的替代品，孕期哺乳期能避免就避免吧。

常见名称标识： Acid，，2-， Acid，Beta Acid，BHA，水杨酸、柳酸、B柔肤酸等

过氧化苯甲酰： 祛痘产品里有时能看到，杀菌消炎溶解角质。动物实验显示外用可能对胎儿有害（致畸或死亡），人类数据不足。安全起见，孕期哺乳期最好别用。

常见名称标识： ，过氧化苯甲酰

对苯二酚（氢醌）： 美白淡斑产品里的常客，比如对付黄褐斑、晒斑。口服毒性大致癌，孕妇使用可能与低体重儿有关。研究样本少，结论不充分，但风险不明，建议避开。

常见名称标识： ，-1，4-diol， ，，，对苯二酚，氢醌

二羟丙酮： 防晒产品里的上色剂。局部少量用（浓度1%-15%）有安全报告，全身用浓度需低于0.5%。考虑到防晒通常大面积涂抹，且很多化学防晒成分的安全性在孕期存疑或证据不足，建议孕妈优先选择物理防晒（二氧化钛、氧化锌）或明确安全的化学防晒成分（具体成分需查证），并注意用量。卸妆方面，不防水防油的防晒，洗面奶就能洗干净，不必过度卸妆。非要卸的话，非孕期可选卸妆水，孕期更推荐温和的天然植物油（如橄榄油）。

常见名称标识： ，二羟丙酮

甲苯： 主要存在于指甲油等产品里。对神经肝脏有损，孕期接触可能影响胎儿发育（发育迟缓、畸形等）。任何时候都不推荐用含甲苯的产品。

常见名称标识： ，甲苯

部分防腐剂： 常见的有：、, , , 等。虽然都有安全浓度标准，但孕期（尤其是前4个月关键期）能选无防腐或更温和防腐体系的产品当然更好。

铅、汞等重金属： 染发剂、口红、粉底里可能隐藏着它们（成分表通常不标）。铅能穿透胎盘，直接损伤胎儿大脑。建议孕期尽量简化护肤，少用彩妆，做好基础保湿防晒就够了，妈妈的自然光彩就是最美的！

精油： 争议比较大，没有确凿证据证明孕期绝对不能用。但为求稳妥，很多机构会提供建议清单。比如：

一般认为孕期较安全的精油： 佛手柑，香柏木，罗马和摩洛哥洋甘菊，榄香脂，冷杉，蜡菊，薰衣草，橙花，甜没药，广藿香，花梨木，檀香木，云杉，依兰。孕期通常建议避免的精油： 香旱芹，多香果，八角，白芷，秘鲁香脂，罗勒，月桂，安息香，苦杏仁，白千层，樟脑，肉桂，阿特拉斯雪松，胡萝卜籽，芹菜籽，蓝洋甘菊（德国），肉桂树皮和叶，岩蔷薇，鼠尾草，紫草，薄荷，丁香，孜然，柏树，莳萝，花旗松，尤加利，柠檬桉，茴香，白松香，葡萄柚，牛膝草，茉莉花（分娩时可用），杜松，劳丹脂，宽叶薰衣草，柠檬香桃木，牛至，梅丽莎，艾蒿，没药，肉豆蔻，橡木莫斯塞德，牛至，欧芹的种子，彭妮皇家，薄荷（哺乳期也慎），芸香，檫，萨万，樟子松，玫瑰纯露，保加利亚玫瑰，罗萨玫瑰，迷迭香，鼠尾草，冬香薄荷，穗甘松，圣约翰麦芽汁，橘子，艾菊，龙蒿，侧柏，百里香，冬青，艾草，缬草，西洋蓍草–蓝色和绿色。 使用精油务必谨慎，最好咨询专业人士！

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2、 孕期、哺乳期可以安心用的护肤品推荐

作为一个曾经不涂唇膏会死星人，咱们先从唇膏聊起。

润唇膏

Earth Mama Lip Balms (地球妈妈 椰子味润唇膏)推荐指数：推荐原因： 成分表干净，100%植物原料，无防腐剂、无化学添加，号称可以吃（虽然咱不会真吃），用着放心。缺点嘛，包装比较“环保”（简陋），得海淘。价格参考： 官网3美元/只 Face Lip & Face Balm, Free (婴儿有机 唇面膏 无香)推荐指数：推荐原因： 成分比地球妈妈复杂点，加了抗氧化剂，但安全性依然可靠。包装比地球妈妈好些。缺点同样是得海淘。价格参考： 8美元/4只Fancl（芳珂）lip cream (Fancl无添加润唇膏)推荐指数：推荐原因： 主打无添加，安全性有保障，但成分里还是能看到一些化学合成物（比如乳化剂）。优点是国内专柜或线上容易买到，不用苦等海淘，包装精致。价格小贵。价格参考： 约26美元/只

精华

Peter Roth 100% (彼得罗夫100%角鲨烷精华)推荐指数：推荐原因： 成分极简，就是100%角鲨烷，这是皮肤自身就有的成分，保湿修复效果好，孕期用非常安心。国内或海淘都能买到。注意用量，干皮友好，油皮或易闷痘肤质建议少量（1-2滴）混在面霜或乳液中用，避免直接大量涂抹堵塞毛孔。价格参考： 30美元/ 鲨烷精纯美容油推荐指数：推荐原因： 同样是主打高纯度角鲨烷（99.9%），经查不含维A，孕期可用。使用方法和注意事项同上。购买方便。价格参考： 约/30ml

面霜 & 身体乳

Earth Mama Body (地球妈妈身体润肤乳)推荐指数：推荐原因： 成分天然，无刺激，还有抗氧化和镇静作用。作为需要大面积涂抹的身体乳，安全性和温和性非常重要。便宜大碗，性价比高。缺点：海淘，包装简陋。担心妊娠纹可以剪开一颗维生素E胶囊混在里面涂肚子（注意维E油可能弄脏衣物）。价格参考： 12美元/240ml (现在部分平台可直邮) Body Oil (薇莉达孕妇身体按摩油)推荐指数：推荐原因： 德国有机品牌，成分天然，植物香料，无化学添加，口碑不错。专门为孕期设计，用来按摩腹部、臀部等容易长纹的地方，帮助增加皮肤弹性。同样可以混合维E油使用。缺点：纯油状，使用感可能不如乳液清爽，用量较快。价格参考： 18美元/96克珍妮布朗（）白松露奢华面霜推荐指数： (扣半星因为价格确实高)推荐原因： 这是我在研究安全孕期面霜时，被一位定居瑞士的朋友种草的。珍妮布朗是瑞士的高端护肤品牌，用料非常考究，主打天然珍贵食材（比如这款的核心成分就是意大利白松露）。让我心动的是它的安全理念：通过了欧盟天然认证和有机认证，采用专利的“磁化抑菌技术”替代传统化学防腐剂，还有“纳米智能缓释微球技术”让活性成分缓慢释放。查了资料，它不含维A、水杨酸、对苯二酚等争议成分，成分表相对干净天然。质地是那种丰润但吸收不错的类型，孕期皮肤特别干燥敏感时用着很舒服，修复和提亮效果能感觉到。虽然价格确实肉痛（1680元/50g），但对于追求极致安全、天然和奢华使用感的孕妈来说，是个值得考虑的选择。国内可以通过官网或官方微信商城购买。价格参考： 1680元/50g

PS： 上面推荐的Earth Mama、、这些，小宝宝出生后也能接着用哦！