高血脂饮食指南！牢记5吃5不吃，稳住血脂不添乱

高血脂饮食指南！牢记5吃5不吃，稳住血脂不添乱！

大家好我是李医生。高血脂饮食牢记5吃5不吃，稳住血脂！所有高血脂朋友及家属务必看完收藏！先讲5吃，都是日常易获取，能帮着闻血脂的食物，放心吃，适量吃就好。

·第一，多吃富含植物固醇的食物，比如玉米油、芝麻、豆制品，能帮助抑制胆固醇吸收。

·第二，多吃不饱和脂肪酸，核桃、深海鱼、亚麻籽油都可以帮着调节血脂。

·第三，多吃可溶性膳食纤维，燕麦、苹果、菌菇，温和吸附多余胆固醇。

·第四，多吃新鲜蔬菜，尤其是绿叶菜，清淡无负担。

·第五，多吃磷脂丰富的食物，比如大豆、蛋黄，助力胆固醇代谢。

再重点说5不吃，这几种食物聚餐很常见，但是高血脂患者一定要避开，别踩雷！

·第一，不吃高胆固醇食物，动物内脏、蟹黄、鱼籽，严格忌口。

·第二，不吃高脂肪食物，肥肉、腊肉、动物油会直接升高坏胆固醇。

·第三，不吃反式脂肪酸，奶茶、奶油、蛋糕、起酥面包，破坏力极强。

·第四，不吃高糖食物和含糖饮料，会转化为甘油三酯，让血液变粘稠。

·第五，不吃过咸食物，咸菜、腌制品会加重血管的负担，间接影响血脂。

最后再叮嘱一句，高血脂不可怕，饮食只要记住这勿吃、不不吃，清淡为主，不贪嘴、不劝酒，再配合适度运动就能稳住血脂，按时服药，定时监测。