拍下每一顿饭，AI成了年轻人的减重搭子

机场休息室里，陈帆刚拿起筷子，又停了下来。

眼前摆放着一盘清炒白菜, 还有一盘油爆虾, 另外还有玉米以及拌面。他并未马上就开始吃, 而是拿出手机对着餐盘拍照, 拍完后先发送给阿福看。他问“这顿饭大约有多少热量，营养搭配是什么样的情况呢? ”, 过了几秒, 名为阿福的健康AI应用为他点赞说道“机场休息室里的‘生存智慧’, 必须对你点个赞！ ”。

身处于互联网大厂, 身为商务人员, 经常需要出差, 酒店、机场以及应酬之事, 几乎将陈帆的生活给填满填充了。饮食失去控制, 作息也没规律, 体重因此不断在上涨增高。然而从今年开始之时起, 他把每一顿饭, 还有身体数据, 都交给AI去进行分析剖析, 体重也从95公斤, 成功减少下降到了77公斤。

陈帆并非是单独的例子, 在社交媒体之上, 有关“让AI先吃”、“AI减重”的笔记已然有上万条了, 评论区域当中, 有网友进行调侃说, “当代年轻人的减肥现状是这样子的, 拍照需要五分钟, 测算需要一分钟, 开吃仅仅十秒钟”, 还有人总结道, “朋友圈还没开始吃, 阿福就先吃上了。”。

网友们在评论区玩梗：“让阿福先吃”

生活失控，体重失守

陈帆盯着报告单上那刺眼的数字, 随后拍下照片, 接着将照片上传到了AI健康应用“蚂蚁阿福”, 几秒钟之后, 阿福提炼出了五项异常指标。

最严重的一项存在着, 是甘油三酯, 它高出了正常值的两到三倍。屏幕上弹出了一行对话, 内容是“这一指标异常极易引发急性胰腺炎, 你必须立刻去看医生！”他对于自己的身体, 第一次感到了实打实的恐慌。

在一家互联网公司从事商务工作的陈帆, 工作十多年来, 生活被填充 以高频的出差与应酬, 一周之中, 他有4天在外地, 熬夜至凌晨1、2点, 饮食无规律, 喝酒乃平常之事, 至今年年初, 身高178cm的他体重达95公斤。

陈帆所处的那种困境, 乃是众多年轻人生活呈现出失序状态的一种缩影, 当工作持续不断地去挤压用于管理身体的时间时, 体重通常就会首先出现失守的情况。

情绪压力之下，食物成为一些年轻人的出口。 图源：

出生于1998年的千里, 对这种失控之感并不 , 身为程序员, 在高压的日子当中, 吃东西变为了她唯一的情绪排遣去处, 她直至如今还记得, 在数不清的加班结束之后的深邃夜晚, 电脑屏幕依旧亮着, 桌子上面摆放着螺蛳粉、火鸡面或者是炸鸡的外卖, 她时常思索“我已然这般疲惫了, 对自己好一点儿难道不应当吗? ”然而身体并不认同这种“好”, 体重最高的时候, 她一度抵达170斤。

假设工作持续地对年轻人管理身体的时间进行挤压, 那么, 家庭生活, 会致使一些女性就连自身的身心都没空闲去顾及。林妍, 这位35岁的全职妈妈, 在去年生完小孩之后, 身高1米55的她体重的峰值达到了153斤。她站在镜子跟前, 望着因怀孕而被撑大且迟迟没能恢复的肚子, 陷入到了深深的焦虑之中。

林妍和孩子的生活照。受访者供图

并非少量人间存在着体重失去控制的这种令人困扰的情况。依据在2026年相关的中国肥胖预防控制科学大会公之于众统计信息中来看, 我国成年人群体里约百分之三十四点三的人有体重超重状态, 并且有百分之十六点四的人呈现肥胖样子。

从家庭方面, 在职场那儿, 年轻人所要面对的压力在持续增大, 对于好多人来讲, 高油高脂食物以及“吃顿好的”这种情况, 不单单只是满足口腹的欲望, 更多的是属于情绪方面的需求。

只会在瞧见到体检报告里那令人震惊的数字, 且身体已然开始涌现出各类问题之际, 才会察觉到没有什么比能够再次拥有健康的身体更为重要。然而AI的参与, 给予了他们“重新调养自身”的途径——那么, 就让我们从每一顿饭着手开启吧。

“阿福先吃”，先喂AI

陈帆至今记得自己信任阿福的那一瞬间。

在借助阿福分析完体检报告后不久, 陈帆发现, 自己每次和阿福对话时, 阿福都会重复提醒他, “你当前最要紧的是一定要去看医生！在没得到您去看医生的反馈以前, 我是不会停止对您的建议的。”阿福说道。

陈帆讲, 恰恰是在那个时候, 他被人工智能所触动, 他遂正式开启了属于自己的减肥行程, 并且这一回, 他的减肥伙伴乃是阿福。

阿福向他给出了极为直接的有关饮食结构进行调整的建议, 具体是每餐当中高钾绿叶菜要占据一半的比例, 优质蛋白还有碳水要占据另一半的比例。“阿福协助我处理好了如何饮食的问题, 确定好了调整的方向, 铺平了前行的道路。”。

陈帆和阿福的聊天截图。受访者供图

那之后, 陈帆做出每餐都先去喂阿福, 这样的决定。他逐渐摸着途径、办法且针对高频出差场景, 摸索出一套“极限生存法则”。他出门开始带着自己事先就已做好的食物, 拒绝去食用飞机餐。

于他而言, 在陌生城市要想点到契合自身状况的健康餐着实困难重重, 所以, 他思索出了在既有环境里“抠”食物的办法: 于酒店用早餐之际, 顺手将午餐所需的生菜、黄瓜片以及鸡蛋妥善打包；抵达出差的城市后, 倘若时间上允许, 他便会径直前往盒马, 购置一份“不浇汁的预包袋装沙拉”, 另挑几只白灼虾。

陈帆开始把减重拆进出差的日常里。受访者供图

对一根玉米的学问, 更令他感到惊叹, 在酒店自助餐厅的早餐台前, 陈帆曾对着蒸笼里的玉米拿不定主意, 他拍了照片询问阿福, 问“这个能不能吃? ”。

阿福给予了他简易的辨别方式 , 说道: “糯玉米的玉米粒看上去呈现琥珀色 , 不具备透明特性 , 淀粉含量较高。需要去寻觅那种玉米粒偏向黄色 , 颜色较深。”接下来接着说: “而且是水唧唧的水果玉米或者甜玉米。”。

千里因看见阿福所谓“科学减重1亿斤”的活动, 由此用上这款AI, 她凭借一分钱进而领到阿福体脂秤, 此便成了她与AI相连的纽带。自那以后, 她每天清晨必定会做的事便是上秤, 随后让AI协助安排饮食计划, 把食物拍给AI，进而让它计算食物热量。

千里每天在社交媒体上晒自己的阿福主页和饮食。 受访者供图

最初, 宝妈林妍总觉着自己“吃得不多”, 后来把每日食物发给阿福分析, 才知晓实际摄入热量不低。此后, 任何想吃的东西她都先让阿福尝, 哪怕小到一颗话梅也不例外, 还让阿福估算热量并记录饮食, 再结合体脂秤数据以及体重波动, 来分析原因, 逐渐发现, 原来吃得更健康对身体的改变极大。

林妍带娃时的照片。受访者供图

存在一些减重社群, 在这些社群里面, 年轻人已然开始彼此分享, 分享和AI对话的“口令”。

艺人颜如晶的教练是职业健美比基尼运动员Lara, Lara还组织了一个减重社群。Lara深度使用阿福后, 依据女性的身体数据以及饮食偏好, 整理出两套减脂口令, 在数百人的群聊里将其分享给队员, 运用这套口令训练阿福, 好像能让AI更了解自己。

在群聊里分享口令的Lara。图源：社交媒体

在这几个月期间, 陈帆体重下降了18公斤, 林妍减掉了18公斤少一点, 千里呢从最高时的170斤减到了128斤。借助阿福App, 他们对每餐都做了记录, 并且记录了每一次体重的变更情况。

至7月28号时, 全国范围内, 已有超过百万的用户借助阿福App投身于“科学减重1亿斤”活动之中, 累计减重的重量达到了217万斤。数字仅仅是表象之所在而已, 其背后是有许多大基数体重的人群, 逐渐地摆脱了基础病, 重新拿回了对于身体的掌控权。

重回亮色 重养自己

曾有不止一个年轻人讲起, AI在参与减重这件事上, 还存在着另外一种作用, 那就是于情绪方面, 去兜住那些极易出现放弃念头的时刻。

减肥进程里, 千里并非仅一次开启AI进行“忏悔”, 说道: “我将三包干脆面给吃了！这下完咯！”所获得的回应一般是以下这般: “只是偶尔出现一回, 根本算不上是翻车。”。

在这般兜底情形之中, 她掌握了一个词汇: “无视中断”。存在着总会犯猪瘾的时刻, 然而吃完之后持续坚持, 必定能够瘦下来。不要由于出现中断便选择放弃。

有类似经历的陈帆, 免不了会有逃不掉的酒局, 喝完之后, 他时常会跟阿福讲自己“掉大分了”, 而阿福会安抚他“不要深究, 保持作息。”。

陈帆在不同健身房留下的跑步机照片 受访者供图

多年之前, 他于沈阳出差之际购得一条牛仔裤, 然而那时因太过紧身, 故而被其放置于衣柜之内始终未曾穿着。某一日, 他惊喜发觉自己居然能够拉上拉链了。于是他开启“报复性”购置亮色以及浅色短袖、跑鞋之举, 往昔, 他向来只敢身着黑色衣物, 缘由是显瘦。其身旁之人亦开始对陈帆的改观惊叹不已。有一位许久未曾碰面的HR, 再度相见之时询问他, “你是不是去整形了? ”。

林妍同样发觉自身于再度将生活掌控之中, 她把自身一直坚持不懈减肥的VLOG发送至社交媒体上面, 收到了大量陌生女孩发出的私信, 其中内容是“我同样自小就是胖着长大的, 不过见到你的视频之际, 我的感觉是被鼓舞到了”。

林妍的社交媒体主页 图源：社交媒体

往昔肥胖致使人们避开镜子、镜头以及明亮色彩, 然而减肥过后, 他们再度乐意现身于自身的生活之中。千里往昔因 极为回避镜头, 翻遍相册, 亦寻不见自身照片, 可如今外出游玩时, 她会主动举起手机记录风景与自己。

当他们再度操控身体, 便再度萌生愿将自身经验传授予他人之意。于减肥之后, 陈帆于社交平台落笔记下阿福的实用经历过程, 举荐那些有减肥诉求的网友, 能借助把食物给拍下来, 让阿福先行品尝。

生活依旧充斥着意外以及缝隙, 当下, 陈帆仅仅是身着那双亮色跑鞋, 随后继续前行。

（陈帆、千里、林妍为化名）