拒绝盲目吃吃吃，妊娠期糖尿病的准妈妈饮食注意些什么?

随着妊娠期糖尿病（GDM）筛查诊断的广泛别重视，妊娠合并糖尿病患者的不断增多，在临床工作中经常会有GDM的准妈妈茫然的问我：“医生，我到底吃点什么好？在饮食上我该注意些什么？”那么下面就让我来告诉你们该怎么做吧。一、注意餐次的合理安排少量多餐，定时定量进餐对血糖控制非常重要。每天最好三大餐三小餐，特别避免晚餐与早餐相聚太久，适宜的办法是晚间补充一些小点心。二、保证营养食物的摄入1、合理摄入碳水化合物：推荐饮食碳水化合物摄入量占总能量的50--60%为宜，每日碳水化合物不低于150克对维持妊娠期血糖更为合适。2 、保证蛋白质的摄入量：妊娠期糖尿病的蛋白质含量增加，氮丢失的太多，容易发生氮的负平衡，因此蛋白质的摄入量应该较正常孕妇增多。推荐摄入食物为：鸡蛋，牛奶，深红色肉类，鱼类及豆浆豆腐等黄豆制品，动物蛋白与植物蛋白比例为1：3。

3、控制油脂类食物摄入：尤其限制饱和脂肪酸含量高的食物如:动物油脂，红肉，椰奶，全脂奶制品等。烹调用油以植物油为主，少吃油炸，油煎食品，可以增加干果类食物的摄入量，其可以为身体提供较多的植物油。4、多摄取纤维素含量高的食物：研究表明，膳食纤维具有良好的降低血糖作用，蔬菜，水果，海藻和豆类等富含膳食纤维可以延长食物在胃肠道的排空时间，减轻饥饿感，水果中的果胶能够延缓葡萄糖的吸收，使饭后血糖及血清胰岛素水平下降。要尽量选择纤维含量较高的主食，如以糙米或五谷饭代替白米饭，选用全谷类面包和馒头等，少吃稀饭或粥，因为其易消化吸收，快速升高血糖。推荐水果为：苹果，火龙果，猕猴桃，柚子，西红柿，樱桃和草莓等含糖量低的水果。当然，如果您是妊娠期糖尿病的准妈妈，只重视饮食还是不够的，还要适当的运动哦，我建议亲们选择一种中等强度的有氧运动，那就是步行，简单有效。每天运动30—40分钟，一周3- 4次，建议餐后30分钟开始，别忘了运动时带些饼干和糖果，一旦发生低血糖征兆时食用。郭颖主任郭颖 主任医师 沈阳安联妇婴医院 产科病房主任 专业特长:从事妇产科工作20余年，擅长产科急症、合并症及并发症的诊断与治疗。熟练掌握妇产科常见病，多发病的诊治及计划生育各项手术，曾荣获“沈阳市白求恩杯先进工作者”的称号。出诊时间:周一，周三，周日。

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