暑假，让眼睛也轻松放个假｜五健“童”行向未来

俗话讲: 眼眸亮闪闪, 景致愈清鲜；护目自幼始, 近视不沾身。眼睛乃吾等躯体里最为宝贵之“小相机”, 看书得靠它, 写字需凭它, 打球要用它, 观景亦离不了它。

开学之前的每一年, 好多孩子去到医院视光学中心, 验光配镜。他们的近视度数, 在暑假期间, 不但没有稳定下来, 反倒有所增长。在假期当中, 要怎样才可以保护好孩子的视力呢? 这里向家长以及孩子们给出了某些建议。

少宅家，多去户外

每日两小时的开展户外活动之举, 乃是针对预防近视而言相对更为有效且安全的一种可行办法。诸位务必请牢记这一点: 在户外多多地进行走动, 那么眼睛将会感觉更为轻松；每日确保有两小时的户外活动时间, 近视发生的几率便会少很多是也。

有科学证实, 自然光对眼轴具备保护作用, 还能够抑制近视的进展。每天累计进行2小时户外活动属于最低程度的要求, 孩子平常在学习紧张之际能够如此持续下去, 而暑假的时候时间相对充裕, 此时可以适度地把户外活动的时间予以延长。

就比如说, 要让小孩减少宅在家里玩电子类产品的情况, 而是去利用早上时间还有下午光线不是特别强烈的时段, 多多外出到户外参与运动进行玩耍, 还要去接触自然光线哪；在进行户外活动之际, 要防止出现阳光暴晒的状况, 在有必要存在的时候需要戴上墨镜, 不然这样能防止紫外线直接对眼睛进行照射。

定期检查视力，早发现早干预

要是孩子出现看东西眯眼, 或者歪头, 亦或是视物模糊, 包括眼睛酸胀干涩这类表现, 那就必定要在第一时间告知家长, 做到不隐瞒, 并非做此拖延, 要及时去进行检查。要是等到差不多要开学之际才想到跑去医院检查视力, 一方面会耽误病情的发展, 另一方面开学之前患者人多扎堆, 这样会影响散瞳检查。建议孩子每隔半年就去做一回视力相关的检查, 要是查出是假性近视, 凭借及时地休息并进行调理便能恢复, 而若是真性近视, 则需通过科学配镜来应对, 如此才能够避免度数迅速增长。

遵守20-20-20法则，定时给眼睛“放假”

对于孩子而言, 不管是处于写作业之时, 还是在看书之际, 又或是上网课的过程中, 每当近距离进行用眼达到20分钟, 都需要抬头去远眺6米外的绿树、建筑等事物, 并且要坚持20秒以上；在学习满40分钟的时候, 必须停下学习去休息10分钟。除此之外, 要将20 - 20 - 20法则深深地牢记在心里, 从而做到勤于休息, 减少疲劳状况, 如此近视便没有地方可以藏身了。

短暂的远眺休息，能快速放松紧绷的睫状肌，有效预防视力下降。

端正坐姿，缓解视疲劳

孩子需牢记科学护眼的标准坐姿, 即胸口与桌子保持一拳距离, 眼睛和书相距一尺, 手指离笔一寸, 坚决不趴桌, 不歪头 , 不躺看, 不边走边看。要牢记住一拳一尺一寸, 端正坐姿可使视力良好；歪头趴桌属于坏习惯, 近视会悄悄找上门来。端正姿势能够让眼球肌肉放松, 从根源处缓解视疲劳。

孩子于学习之时, 光线务必要充足, 切不可处昏暗光线条件下去看书, 去看手机, 灯光亦或者电子屏幕, 均不可调至过亮或者过暗之状态。严格把控电子产品使用时间, 若并非是出于学习之需求, 则不可玩手机, 不可看短视频。总而言之就只是一句话: 在暗光情境之下不可看书, 作息必须得有规律, 如此双眼方能更具力量。

呵护双眼, 将行动起始于自身；使坐姿保持端正, 同不良习惯远远分开；多多前往户外之地, 减少注视电子屏幕的时间；以科学的方式运用眼睛, 守护住那份光明景象。促使开始于假期阶段, 奋力打好保护视力这场战役。