“秋天的第一杯奶茶”怎么喝？湖南医生为秋日养生饮食划重点

中国新闻网长沙8月6日的时候, 有记者鲁毅进行了相关报道, 立秋马上就要到了, 那么“秋天的第一杯奶茶”到底怎样喝才会更加健康呢? 8月6日这一天, 在湖南省卫生健康委员会所举办的“时令节气与健康湖南·立秋篇”的新闻发布会上, 医生给出了相应的建议。

湖南省中西医结合医院的院长, 同时身为主任医师的肖长江进行介绍, 养生茶饮会因不同的人而有所差异, 不适合一年到头都只饮用同一种, 对于湿热偏重的这类人群宜更侧重于清利这方面, 脾胃较为虚弱的人应该避开寒凉的原料。比如说湖南人的体质普遍在湿热方面偏重, 市面上常规的奶茶其含糖量以及油脂一般都不低, 要是经常去喝的话, 有可能会使痰湿加重。

8月6日时, 湖南省卫生健康委员会于长沙举办了一场新闻发布会, 这场发布会的主题是“时令节气与健康湖南·立秋篇”, 此画面由记者鲁毅负责拍摄。

他提出建议, 要变换思路, 依据本地气候特性来打造契合湖南人体质的秋日养生茶饮, 还推荐了三款温和茶饮, 一是莲子百合茯苓茶, 能健脾安神, 适宜容易疲惫、睡眠质量差的人；二是冬瓜薏米荷叶茶，可清暑祛湿, 适合湿热偏重的人群；三是玉竹麦冬甘草茶, 能生津润燥, 能够缓解秋老虎所带来的口干舌燥。脾胃偏虚寒的人, 能够加两三颗红枣来调和药性。“要是渴望奶茶口感, 则能够少量添加纯牛奶, 尽量达成无糖或者少糖。”。

肖长江还强调, 立秋可不意味着凉爽秋天就到了, 今年立秋时湖南还处在三伏天阶段, “三伏天养生可不能中途断掉”。立秋过后湖南有“秋老虎”, 暑气没消散、湿气特别重, 饮食养生要避免两个误区: 其一, 一直大量吃冰西瓜、冰饮料这类寒凉的东西, 湖南民间向来有“秋吃瓜会伤到肚子”的说法, 立秋之后人体阳气向内收敛, 脾胃功能会变弱, 贪吃寒凉瓜果很容易损伤脾阳；其二, 着急去进补羊肉等温热的食材, 余热还没散去, 太早进行温补容易导致上火。

他给出建议, 夏秋交接之际的养生关键在于“清暑祛湿、顾护脾胃、提前防燥”, 饮食上优先挑选莲藕、山药、莲子、百合、冬瓜等性质平和的食材, 保持清淡饮食, 减少重油重辣食物的摄入；运动方面尽量选择清晨、傍晚凉快时段出门, 运动至微微出汗最为适宜, 不要大汗淋漓, 因出汗过多会耗伤气阴, 以平稳达成从夏季到秋季的养生过渡。