走路费劲、双腿酸痛？可能是血管“堵”了

走路是我们每天都在做的事

也是健康的一面镜子

如果走路时有异样的感觉

无法走直线

或走几百米都费劲

可能是血管“堵”了的信号

这样做

让你的血管强大起来

1.走路时出现这5种异常 血管可能“堵”了

行路之际, 要是呈现下述五个信号, 务必予以高度重视, 极有可能是血管方面出现了健康问题。

健康预警

1.走路速度快时，出现胸闷、胸痛；

2.无法走直线；

3.突发一侧肢体活动不利，感觉异常；

4.走路几分钟，就觉得双腿乏力、肌肉酸痛；

5.走几百米都费劲。

健康提示

要是上述症状出现了一个, 或者是还出现了多个, 那就表明有可能会存在身体各个不同部位的血管闭塞, 或者存在血管严重狭窄的这样一种问题, 这种情况是需要引起重视的。

第二, 假设中老年群体当中有人, 出现了频繁性头晕现象, 并且平衡功能失调, 同时在完成蹲起动作之后, 出现眼前发黑以及头晕的状况, 那么这种情况之下同样需要提高警惕, 要考虑到或许出现了血管堵塞的问题。

2.这些人群需要关注血管健康

年龄＞45岁男性，年龄＞55岁绝经后女性。

患有慢性疾病的人，如高血压、高血脂、糖尿病等。

有心血管疾病家族史。

肥胖人群，尤其是腹型肥胖者。

长期吸烟、情绪抑郁、压力大、过度饮酒等人群。

缺乏运动的人群，特别是久坐人群。

长期熬夜的人群。

平常的时候, 能够时常去触摸一下自身的下肢, 要是存在腿发凉的状况, 同时还伴有动脉搏动减弱的情形, 那么就得留意下肢动脉粥样硬化了。

当对血管是否发生病变进行检查之时, 于常规视、触、叩、听这类基本物理检查之外, 所常用的方法情况如下:

血管彩色多普勒检查

能否针对血管是不是存在狭窄情况, 有没有斑块, 还有管腔的大小规格, 血液状体以及流速情形等展开检查, 这般做法是时常会用到的常规办法当中包含的一种方式。

血管增强CT或造影检查

不同部位的血管都可以进行检查，准确率高。

3.这样吃 让你的血管强大起来

4多吃

①新鲜蔬果

具有富含维生素以及抗氧化物质的特性, 可将血管壁之上的氧自由基给清除掉, 进而让动脉粥样硬化斑块形成的情况得以减少, 建议每日摄入量在 500 克之上。

②粗粮、杂粮

像燕麦, 还有玉米, 以及荞麦这类, 有着丰富的可溶解膳食纤维, 它能在肠道内吸附胆固醇, 而后排出体外, 进而有效降低血脂水平。

③豆制品

存在于大豆之中的植物蛋白, 以及大豆异黄酮, 具备降低胆固醇的功效, 每日食用一小把黄豆, 或者一块豆腐, 能够助力维持血管的弹性。

④菌菇类食物

像香菇, 那般的平菇, 同金针菇, 这般的存在, 具备着独特的多糖这类成分, 能够增强血管的弹性, 使得血液黏稠度得以降低, 进而预防血栓的形成。

4少吃

①肥肉类食物

比如说猪肉的肥边, 再比如说羊肉的肥边, 它们里头含有数量不少的饱和脂肪酸, 这会促使血液当中“坏胆固醇”的水平有所提升, 进而加快动脉粥样硬化的发展进程, 还会加大血管堵塞的风险。

②动物内脏

这些食物, 其胆固醇呈现出量高的特性, 每100克的猪肝当中, 胆固醇的含量竟然高达360毫克, 要是长期过量去摄入的话, 将会增添血脂异常的风险。

③精制甜食

好比蛋糕, 还有饼干, 以及糖果, 这些食物能够致使血糖迅速上升, 推动炎症发生反应, 损害血管内皮细胞, 加快动脉粥样硬化的进程。

④油腻浓汤

像是肉骨汤等, 还有大骨汤, 虽说味道十分鲜美, 然而脂肪含量是比较高的, 如果长期去喝, 就会增加血脂上面的负担, 这对血管健康是不利的。

专家提醒：

除饮食外，改掉5个不良习惯，打通血管的“高速通路”：

一直坐着不动, 不能很好地把控“三高”情况, 抽烟喝酒, 长时间熬夜, 常常被不好的情绪所左右。

血管健康行动指南

1.走路时出现这5种异常，血管可能堵了：

走路速度快时，出现胸闷、胸痛；

无法走直线；

突发一侧肢体活动不利，感觉异常；

走路几分钟，就觉得双腿乏力、肌肉酸痛；

走几百米都费劲。

2.这样吃让你的血管强大起来：

要做到多吃, 一点是新鲜蔬果, 每天得摄入多于500 克, 一点是粗粮、杂粮, 一点是豆制品, 还有一点是菌菇类食物。

请减少食用这几类食物: 其一为肥肉类食品, 其二是动物内脏, 其三是精制的甜食, 诸如蛋糕、饼干、糖果这类, 其四是油腻的浓汤, 像肉骨汤、大骨汤这种。

3.改掉5个不良习惯，打通血管的“高速通路”：

长时间坐着不动, 在“三高”方面控制做得差, 有吸烟以及喝酒的行为, 经常整夜不睡觉, 常常被不良情绪所影响。

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