尿酸高了别大意，小心“痛”从天降！

体检报告单里头, “尿酸”那一项后面跟着朝上的箭头, 好多人心里会猛地一紧。这高尿酸究竟是什么? 它为何变成了在高血压、高血脂、高血糖之后的“第四高”? 今天咱们就来畅快地聊聊这个潜藏在身体里边的“健康刺客”。

一、尿酸是啥？为啥会升高？

简单来说，尿酸是我们身体新陈代谢产生的一种“废物”。

1、尿酸的两个来 源 ：

一, 是吃进来的那种外源性的, 就像红肉、海鲜、以及动物内脏、包含浓汤、还有啤酒里所含有的嘌呤, 在体内经过代谢之后会变成尿酸。

其二是出自身体自身所制造（也就是内源性）的, 是源于我们亲身拥有自身那样的细胞伴随着更迭更换, 其中所含有的遗传物质（那便是核酸）后续分解之后同样会产生尿酸。

2、尿酸为啥高？

处于正常情形之下, 尿酸会借助肾脏, 紧接着随着尿液被排出体外, 同时尿酸还会经由肠道从而随便地被排出身体。

但如果出现两种情况，尿酸就会升高：

一是身体制造的尿酸太多了；二是肾脏排出去的尿酸太少了。

在现代，人们尿酸高了, 常常是因为这样两种情形叠加造成的, 一是吃得过于丰盛, 二是活动量太少, 三是饮品选择太单一, 只偏好酒和甜饮料。

二、尿酸高了，麻烦跟着来了

1、尿酸高了，最直接的后果就是痛风。

倘若血液之中尿酸的浓度过高, 超出了溶解度, 便会析出仿若玻璃渣那般的“尿酸盐结晶”, 这些结晶尤为喜好隐匿于关节之内, 特别是大脚趾、脚踝以及膝盖等部位, 一旦遭受刺激（诸如受凉、受伤、熬夜、饮酒）, 免疫系统就会与这些结晶展开“争斗”, 进而引发强烈的红肿热痛, 这便是痛风发作, 那种痛楚, 常被描述为“刀割样”“咬噬样”, 致使让人难以入眠, 行动艰难。

2、除了痛风，肾结石也是高尿酸的常见“副产品”。

若是尿液当中尿酸浓度过高, 那么同样会形成结晶, 这些晶体会沉积于肾脏里, 进而变成尿酸性肾结石。小的结石有可能随尿液排出, 而大的结石则会卡在输尿管处, 引发肾绞痛、血尿, 就连肾功能都会受到损伤。

3、更可怕的是，高尿酸还是个“沉默的杀手”。

倘若处于长期的高尿酸血症状态, 就算没有痛风发作的情况, 也会暗暗伤害肾脏, 致使慢性肾病出现, 甚至极有可能演变成肾衰竭。另外, 研究还发觉, 高尿酸常常跟高血压、糖尿病、高血脂、肥胖等一同作祟, 共同让动脉粥样硬化加剧, 增添心脑血管疾病的风险。所以, 高尿酸对于全身多个系统有着极大的潜在威胁。

三、出现高尿酸，该注意什么？

一旦发现尿酸高了，哪怕还没出现症状，也必须立刻行动起来：

1. 管住嘴：低嘌呤饮食

少吃, 动物内脏, 也就是肝、腰子, 部分海鲜, 像贝类、沙丁鱼、凤尾鱼, 浓肉汤, 或者火锅汤, 还有啤酒, 以及白酒。

* 限量吃： 红肉（猪牛羊肉）、部分鱼类、虾蟹。

提供鼓励食用的食物, 有新鲜的蔬菜, 其中菠菜、芦笋等少数嘌呤稍微高些的蔬菜, 经过焯水之后再进行食用, 还有水果, 樱桃对降低尿酸有帮助, 另外还有鸡蛋, 牛奶特别是脱脂奶, 以及杂粮。

提防“甜蜜陷阱”, 含果糖的饮料, 可口可乐等也算在内还有果汁之类的, 会促使内源性尿酸生成, 应严格加以限制！

2. 迈开腿

开展科学运动, 需坚持中等强度运动, 像是快走、慢跑、游泳、骑车这类, 每周安排3至5次, 每次时长超过30分钟。运动具备控制体重以及改善代谢的作用。但要留意, 需避免剧烈运动, 不然有可能诱发痛风, 还要及时补水, 以此防止出汗过多致使尿酸浓度升高。

3. 多喝水

对于心肾功能正常者而言, 每天饮水要在2000毫升以上, 以此促进排泄, 喝水尤其以白开水、淡茶水为偏好选择 , 充足的水分能够生成足够的尿液, 运用尿液帮助冲刷尿酸。

4. 控体重

一步一步逐渐地肥胖, 是让高尿酸出现的“帮凶”, 有帮忙使之形成的作用。想要减肥, 这有助于让尿酸降低下来, 但是一定要记住, 绝对不可以进行节食, 或者采用快速减肥的方式, 不然的话, 因为脂肪分解而产生的酮体, 会对尿酸排泄起到抑制的效果, 反过来会诱发痛风这种病症。

5. 戒不良嗜好

戒烟, 要限制饮酒, 酒精特别是啤酒, 不但含有嘌呤, 而且会代谢成乳酸, 产生竞争性抑制尿酸排泄的情况。吸烟呢, 会使得炎症以及血管损伤加重，所以必须戒掉。

6. 遵医嘱

若是规范用了药, 然后借助生活方式去过行干预, 历经三至六个月的时间, 然而尿酸却始终未能达成标准（正常情况下通常建议将其控制在四百二十微摩尔每升以下, 而痛风患者所需的数值则更低）, 这种情形下就必须要在医生的指导之下去运用降尿酸的药物（像是别嘌醇、非布司他、苯溴马隆等诸如此类）。坚决不要自己随意停止用药或者胡乱使用药物！

总结一下 ：

高尿酸可不是一件小事, 它属于身体发出的警报信号。进行应对时, 不存在特效药, 关键之处在于要拥有坚持不懈的健康生活方式。做到管住嘴巴进食, 迈开双腿运动, 饮用水量增多, 进行体重控制, 远离烟酒, 在必要的情况下配合药物实施治疗。请记住, 进行痛风发作预防, 保护好肾脏以及心血管, 这才是我们管理尿酸的最终目标所在。千万别等到出现“痛”的情况才后悔不迭, 从当下开始, 好好善待你的尿酸吧！