少开空调就不会得“空调病”？专家：防止“空调病”不在开不开，而在怎么开

防止“空调病”不在开不开，而在怎么开

【健·真言】

数伏的时候, 空调于家庭跟办公室里差不多成了“标配性”的存在。然而好多人一进入有空调存在的房间, 就导致出现头痛、鼻子堵塞、肩膀跟颈部变得僵硬起来、关节位置产生酸痛感、皮肤变得干燥, 甚至腹部疼痛且伴有腹泻等不舒服的状况, 一般被称作“空调病”。要加以说明的是, “空调病”并非是严格意思上的医学方面的诊断, 而是因为对空调运用方法不正确, 在低温带来刺激、空气处于干燥状态、通风不够充分以及清洁状况不佳等多种因素一起发挥作用的情形当中, 人体出现的一组让人感觉不舒服的症状。

有人讲, 那少开启空调便不会患上“空调病”了吧? 并非如此。关键并非在于“开或者不开”, 而是在于“如何去开”。

正常来讲, 运用空调时, 室内温度维持在24℃至26℃是比较合适的, 体质偏向虚弱的人能够适当把温度调高些, 室内与室外的温差最好不要超过7℃到10℃。老年人调节体温的能力有所下降, 并且常常伴随有心脑血管、呼吸系统或者骨关节方面的慢性疾病, 对于较低温度更为敏感, 空调温度适合控制在26℃左右, 要避免长久坐在出风口处, 腹部以及膝关节特别要留意做好保暖。儿童调节体温的功能尚且没有发育完备, 空调温度以26℃至28℃为宜, 不要让孩子在出汗后立刻就去吹冷风, 夜间应当注意腹部以及足部的保暖。孕妇能够运用空调去减轻闷热状况, 然而同样不适宜温度调得过低, 要防止冷风直接吹拂腹部以及腰背所在部位, 并且应当确保周围环境保持清洁状态, 实现空气正常流通还要做到适当补充水分。

处于高温环境之人, 刚返回室内, 或者于运动之后大汗淋漓之际, 切莫即刻将温度调得极低, 而是应当先把汗液擦干, 稍微进行一下休息, 之后再步入空调环境之中。空调的风向适宜朝着上方或者呈平行状态送风, 可以防止去将人员头面部、颈肩、腹部以及关节处直接吹动, 于夜间之时能够去使用睡眠模式或者启动定时这个功能, 以此来防止人在整个夜晚之时遭受寒冷侵袭。值得留意的是, 空调房并非是越密闭就舒适度越强, 每天得去把窗户打开进行通风两至三次, 每一次通风时间为二十至三十分钟, 在人员较多的办公室更要对空气交换予以重视起来。室内的空气相对湿度适宜保持在百分之四十至百分之六十之间, 可以适度地去运用加湿器, 不过要定期给加湿器进行清洗。在这同一时段, 空调滤网建议每隔两至四周清洗一回, 在使用季节节前以及季节当中最好进行一次较为彻底的清洁维护。要是出风存在异味, 或者制冷情况变差, 又或者在吹风之后明显感觉不适就应当及时去检查处理。

当呈现出“空调病”的症状之时, 该如何去进行处理呢? 通常而言, 只要一旦出现诸如头痛、鼻塞、发冷以及关节僵硬这类不适状况, 首先就应当撤离已然过冷的环境, 把空调的温度调高, 与出风口保持一定距离, 前往通风之处活动一小会儿, 并且以少量多次这种方式去饮用温水。要是存在颈肩酸胀、腹部发凉的情况, 那么就能够使用热毛巾来对局部予以热敷, 从而助力缓解经受凉之后所产生的不适。那些轻症的情况经过及时调整, 大多数是能够渐渐恢复过来的。

炎炎夏日, 好多人偏好一边吹着空调, 一边喝着冷饮, 还会去吃冰品哎, 这样可极其容易造成“外热内寒”, 进而损伤脾胃。中医觉得, 脾胃乃是后天的根本, 要是阳气受到损害, 那就容易出现腹胀、腹痛、腹泻、乏力等状况。所以, 在有空调的房间当中尤其应当减少生冷食物的摄入, 要多饮用温水或者温热的汤羹才行，饮食以清淡、容易消化、富含水分作为适宜的标准。诸如山药、莲子、百合、银耳、薏米、赤小豆等食材, 既适宜在夏季进行日常的调养, 又对健脾祛湿、润燥养胃有帮助的。不过, 体质的调理应该根据个人异同来进行, 不适合盲目贪图凉快, 也不适合过度地“清热”。

长期坐着很少活动, 这同样是处于空调房间里存在的另外一个对健康有危害的因素。长时段不进行活动, 肌肉以及关节天然就易于变得僵硬, 而低温的环境还会接二连三地对局部外周血液循环产生不利影响。提议每坐40至60分钟后就得站起来活动一下身体, 做一做舒展肩颈的拉扯伸平动作、张开胸部的伸展运动、活动脚踝的泵式运动或者短距离地散步走动。但要留意, 大量出汗之后不可以马上进入温度很低的空调房间, 更加不可以让寒冷的风直接吹拂汗湿了的身体部位。

中医持有这样的观点, 在夏季的时候, 阳气是浮于体表的, 同时腠理会开泄, 处于针对于防治空调相关不适的这一状况而言, 着重强调“未病先预防、已经生病的, 要进行变化预防”。在日常的情况下, 可以留意腹部、肩颈以及膝部的保暖事项, 要防止吹长时间的冷风和过度食用寒凉的食物。出现轻度鼻塞的情况下, 可以对迎香穴进行按揉, 要是头痛颈紧的现象, 那就对风池穴进行按揉, 针对头面不适的状况, 可以配合对合谷穴进行按揉, 脾胃虚弱、乏力及吃东西没胃口的人群, 可以对足三里进行按揉, 每次按揉1至3分钟的时间, 以感觉酸胀舒适作为适度的标准。若是肩颈腰腿因为受凉从而反复出现酸痛情况, 那么可以在专业医师的指导之下选用针灸, 推拿, 艾灸等中医外治方法；要是鼻炎, 胃肠虚寒或者关节冷痛反复发生, 那么就应该到正规医疗机构进行辨证医治, 不适合自己去套用偏方。

另外, 需要留意, “空调病”大多呈现出轻度的不适状况, 然而却无法对所有夏季涌现的症状予以解释。要是出现了高热、寒战、显著的咽痛、咳嗽加剧、黄痰、气喘、胸闷胸痛, 又或者是头痛剧烈且难以缓解、持续的腹痛腹泻、关节红肿热痛等情形, 那就不能单纯地将其归结于吹空调所致。特别是当老人出现意识模糊、精神萎靡不振, 儿童出现持续的发热、咳喘现象, 孕妇出现腹痛或者明显的不适之时, 更应当及时前往就医。在这些表现的背后, 有可能是呼吸道感染、过敏发作、胃肠炎或者其他需要进行规范治疗的疾病。

(作者：李同达，系北京老年医院中医科主任医师)